49일차 다이어트 - 온라인 다이어트114 - Body114 - Fit114 - Diet114
49일차 다이어트,
정해진 식단을
잘 실천하고 계신가요?
이제는
따로 준비하지 않아도
자연스럽게
손이 가나요?
운명처럼 받아들이는
긍정적인 자세가
필요한 시점인데요.
그래도
다행인것은
설타이나 시럽을 넣지 않은
아메리카노는
먹을 수 있다는 거죠.
하루 한잔 정도는
괜찮으니
얼마나 다행인가요.
단, 커피를 먹으면
수분을 많이 빼앗기니
물을 많이 드셔야 하죠.
물도 억지로
많이 먹으면
힘들 수 있으니
운동을 해보세요.
운동을 하면
갈증이 나서
물을 많이 찾게 되죠.
오늘은
근육이 뻣뻣한 곳이 있는지를
찾아내서
손이나 도구를 사용해서
근육을 풀어줍니다.
일상생활에서
하체,
특히
허벅지나 종아리에
근육이 많이
뭉치는데,
그 이유는
하체라고 무시해서
풀어줄 생각을
하지 않기 때문이죠.
특히 구두나 옷 때문에
하체에 많은 부담을
주는 것이
사실이어서,
특히 그렇죠.
종아리는
손으로 충분히
풀어줄 수 있지만,
손으로
힘들면
마사지 스틱을
이용하시면 편하죠.
허벅지는
근육이 단단해서
손으로 하면
매우 힘들수 있어요.
당연히,
마사지 스틱이나
괄사, 그라스톤을
이용하면
쉽게 풀 수 있는데,
오랜만에 푼다면,
그만큼 시간이 오래 걸리죠.
10년 동안
한번도 근육을
풀어준 적이 없다면,
한달 정도 매일 해도
잘 안풀리죠.
다이어트도
힘든데,
첩첩산중이라고
절망하지 말고,
한걸음씩
여유있게
진행하세요.
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